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节后救赎 5个瑜伽动作快速减肥塑形

2015-03-10 10:23:58来源:中国大别山新闻网点击:


 
  动作四:屈膝运动
 
  两手各拿哑铃,双腿微叉,与胯同宽,保持膝盖弯曲,身体前倾,使背部与地面平行,双臂下垂,与肩同宽;
 
  呼气时,弯曲手臂,将哑铃拉向胸部,要注意,保持小臂静止,大臂移动;吸气时,放下哑铃,使双手下垂状态,一曲一弯为一组;
 
  一分钟里尽可能完成多的组数。

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